施大大 2016/09/11 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

半馬 | 02:05:05 | 05:55/km | 第16半馬

第二屆永安天文星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-11
成績	02:05:05
總名次	62 / 1546
分組名次	19 / 377
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:28'36" (+02'47")

15 km

(01:27'19")

00:32'54" (+07'05")

01:05'04" (+10'39")

20 km

(01:59'29")

00:32'10" (+06'21")

Finish

(02:05:05)

日期: 2016-09-11 16:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2745 Cal - 總步數: 20658 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'09")

1008 / 1008

178 / 111

04'57"

(10'03")

04'54"

1010 / 2018

182 / 111

05'02"

(15'05")

05'00" (+00'06")

1004 / 3023

178 / 111

05'12"

(20'17")

05'10" (+00'16")

1004 / 4027

175 / 109

05'37"

(25'54")

05'33" (+00'39")

1009 / 5037

163 / 109

展開計圈分析

高雄

施大大

留言

膝蓋痛休息粉久，果然.....................
天氣熱真的不好跑 >.<

賽前宣言: 東展送的跑鞋還不錯穿，有次山路半馬差點破PB，為了鞋子來報名^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.65 km

HEROES 機能型慢跑鞋累積 : 892.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Leon , Voren 和其他 37 人說推

留言

觀看另 10 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-09-15 23:53 ·

Kevin.Blue 訓哥晚安!!這場永安賽事聽許多選手都說大家成績都不太好!因為天氣真的太熱了!!我也是第一次參加這場賽事的，對於我自己能跑這樣的成績已經很滿意了!!相信只要對自己挑戰，就是最好的成績了!看訓哥的成績也是非常優秀的喔^^

2016-09-16 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	05'03"	00:15'03"
4	05'11"	00:20'14"
5	05'35"	00:25'49"
6	05'20"	00:31'09"
7	05'39"	00:36'48"
8	06'08"	00:42'56"
9	05'49"	00:48'45"
10	05'40"	00:54'25"
11	07'24"	01:01'49"
12	05'42"	01:07'31"
13	06'20"	01:13'51"
14	06'09"	01:20'00"
15	07'19"	01:27'19"
16	05'45"	01:33'04"
17	06'04"	01:39'08"
18	06'58"	01:46'06"
19	06'36"	01:52'42"
20	06'47"	01:59'29"
20.9	06'29"	02:05'09"