8.7 km | 00:45:09 | 05:12/km日期: 2024-10-13 00:01 - 地點: Mansfield Hollow State Park - 天氣: 舒服 - 平均心率: 177 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 04'36" / 05'16" / 06'32" / 05'03" / 05'05" / 05'18" / 05'10" / 04'44" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+01'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'30") | 671 / 8671 |
沒想到越野賽中間跟著前面的人一起跑錯迷路，我們三個多跑了快一公里😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
70.97 km 
Brooks ghost 15 累積 :
172.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'16" | 00:09'52" |
| 3 | 06'32" | 00:16'24" |
| 4 | 05'03" | 00:21'27" |
| 5 | 05'05" | 00:26'32" |
| 6 | 05'18" | 00:31'50" |
| 7 | 05'10" | 00:37'00" |
| 8 | 04'44" | 00:41'44" |
| 8.7 | 05'24" | 00:45'22" |
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