章小妹 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

章小妹新北市
ID 49928

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0.4 km | 00:01:47 | 04:17/km

日期: 2016-09-20 20:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 21 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'22" /

400間歇-12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.92 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速-女路跑鞋 J1GB1676 累積 : 165.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）章小妹
我的速度已經粉快了
要提升的話
慢慢來才不會受傷
羅馬不是一天造成的
間歇速度提升有幫助
一起加油吧

2016-09-26 17:10 ·

1 個人推

章小妹元翔（潔衣坊）好!! 謝謝鼓勵，好感動耶，一起加油 ^_^

2016-09-26 17:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	04'22"	00:01'49"

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