changchiateng 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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11.6 km | 01:18:13 | 06:45/km

日期: 2016-09-25 06:09 - 總爬升: 121 m - 地點: 我家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'14" / 07'11" / 06'11" / 08'00" / 06'24" / 06'19" / 06'26" / 06'33" / 06'46" / 07'35" / 06'36" / 06'45" /

105.09.25 今天天氣明顯比前幾天悶熱，不到7點就有感，只好12k就收工><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.33 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老唐, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'11"	00:13'25"
3	06'11"	00:19'36"
4	08'00"	00:27'36"
5	06'24"	00:34'00"
6	06'19"	00:40'19"
7	06'26"	00:46'45"
8	06'33"	00:53'18"
9	06'46"	01:00'04"
10	07'35"	01:07'39"
11	06'36"	01:14'15"
11.6	06'45"	01:18'13"

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