陳堂源 2013/09/08 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

半馬 | 02:28:16 | 07:01/km | 第16半馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	02:28:16
總名次	519 / 1136
分組名次	209 / 419
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:34'05" (+05'06")

15 km

(01:37'26")

00:34'22" (+05'23")

01:13'34" (+10'30")

20 km

(02:16'38")

00:39'12" (+10'13")

Finish

(02:28:16)

日期: 2013-09-08 06:16 - 總爬升: 140 m - 地點: 苗栗市體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'36" (+00'03")

1013 / 1013

05'36"

(11'17")

05'33"

1006 / 2019

05'44"

(17'01")

05'39" (+00'06")

1011 / 3031

05'51"

(22'52")

05'50" (+00'17")

1002 / 4034

06'21"

(29'13")

06'19" (+00'46")

1005 / 5039

展開計圈分析

桃園

陳堂源

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陳堂源

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日頭氣炎炎!!

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.70 km

La New Bears 累積 : 371.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

SY, Juliet(杜薇）和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'40"	00:16'51"
4	05'49"	00:22'40"
5	06'19"	00:28'59"
6	08'39"	00:37'38"
7	06'41"	00:44'19"
8	06'37"	00:50'56"
9	06'19"	00:57'15"
10	05'49"	01:03'04"
11	06'46"	01:09'50"
12	06'01"	01:15'51"
13	06'06"	01:21'57"
14	07'41"	01:29'38"
15	07'48"	01:37'26"
16	09'57"	01:47'23"
17	06'29"	01:53'52"
18	06'54"	02:00'46"
19	08'07"	02:08'53"
20	07'45"	02:16'38"
21	07'39"	02:24'17"
21.4	10'23"	02:28'57"