鄭正杰 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭正杰台北市
ID 518112

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1.2 km | 00:12:11 | 09:49/km

日期: 2024-10-13 01:22 - 地點: Mansfield Hollow State Park - 天氣: 舒服 - 平均心率: 140 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 13'05" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08"

1000 / 1000

2

02'02"

(12'11")

08'23"

243 / 1243

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.97 km

Brooks ghost 15 累積 : 172.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃柏昇, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥運動愉快

2024-10-13 10:42 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
1.2	08'21"	00:15'07"

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