簡永政 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.1 km | 00:41:33 | 04:06/km

日期: 2024-10-15 04:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.5

Pace: 04'13" / 04'15" / 04'07" / 04'11" / 04'05" / 04'08" / 04'09" / 03'58" / 03'58" / 04'09" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'28")

04'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'35")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'46")

04'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'51")

04'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

徐昌榮, 喂！小贏和其他 3 人說推

·

賴育群腦闆回歸！🎊

2024-10-15 17:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'07"	00:12'35"
4	04'11"	00:16'46"
5	04'05"	00:20'51"
6	04'08"	00:24'59"
7	04'09"	00:29'08"
8	03'58"	00:33'06"
9	03'58"	00:37'04"
10	04'09"	00:41'13"
10.1	03'30"	00:41'34"

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