嘎米 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

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10.1 km | 00:56:57 | 05:39/km

日期: 2024-10-15 06:02 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 135 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 05'58" / 05'34" / 05'46" / 05'40" / 05'42" / 05'48" / 05'45" / 05'40" / 05'23" / 05'20" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'32")

05'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'18")

05'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'58")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'40")

05'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

運動100天-第84天
爲自己跑100天-45
Outrun100-23

輕鬆跑10公里
碰到咖哥與小毅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.08 km

SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

塔塔右, 雷君凡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'34"	00:11'32"
3	05'46"	00:17'18"
4	05'40"	00:22'58"
5	05'42"	00:28'40"
6	05'48"	00:34'28"
7	05'45"	00:40'13"
8	05'40"	00:45'53"
9	05'23"	00:51'16"
10	05'20"	00:56'36"
10.1	06'05"	00:56'58"

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朋友動態

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