鄭嘉賢 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉賢嘉義
ID 791915

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10.0 km | 01:05:21 | 06:32/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2024-10-17 05:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'35")

06'42" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'17")

06'42" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'58")

06'40" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'38")

06'40" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.86 km

adidas SUPERNOVA STRIDE M IG8315 累積 : 106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林宥澂說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'42"	00:13'36"
3	06'42"	00:20'18"
4	06'41"	00:26'59"
5	06'40"	00:33'39"
6	06'36"	00:40'15"
7	06'35"	00:46'50"
8	18'04"	01:04'54"
9	06'24"	01:11'18"
10	05'36"	01:16'54"
10.0	04'36"	01:16'58"

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