俐菱 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

俐菱彰化
ID 48579

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10.0 km | 00:57:37 | 05:45/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2024-10-16 17:45 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.1

彰化

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賽後評分: 跑得不錯☺️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.76 km

Adidas Supernova Rise 累積 : 263.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

三K悠亞, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'56"	00:11'53"
3	06'01"	00:17'54"
4	05'57"	00:23'51"
5	05'52"	00:29'43"
6	05'46"	00:35'29"
7	05'43"	00:41'12"
8	05'35"	00:46'47"
9	05'26"	00:52'13"
10	05'19"	00:57'32"
10.0	19'50"	00:57'37"

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