YuChing Wu 2013/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
ID 55990

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.7 km | 02:00:13 | 07:13/km

日期: 2013-09-14 06:16 - 總爬升: 183 m - 地點: L3B至寶一水庫 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 02'52" / 03'37" / 06'32" / 06'55" / 06'52" / 12'00" / 08'21" / 07'51" / 08'25" / 07'21" / 06'20" / 06'37" / 07'42" / 07'04" / 08'41" / 08'52" / 06'24" /

新竹

YuChing Wu

·

新竹

YuChing Wu

·

新竹

YuChing Wu

·

新竹

YuChing Wu

·

新竹

YuChing Wu

·

新竹

YuChing Wu

·

新竹

YuChing Wu

·

慢跑社團練 L3B-->寶一水庫繞一圈-->L3B
去程上坡多回程下坡多總爬升約400m
一路跟著侯大哥配速約7分速穩定前進
完跑後感覺不錯
週末作著喜愛的事情有益身心健康

9月累積里程 : 70.20 km

NIKE Free 3.0 V5 累積 : 287.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	03'37"	00:06'29"
3	06'32"	00:13'01"
4	06'55"	00:19'56"
5	06'52"	00:26'48"
6	12'00"	00:38'48"
7	08'21"	00:47'09"
8	07'51"	00:55'00"
9	08'25"	01:03'25"
10	07'21"	01:10'46"
11	06'20"	01:17'06"
12	06'37"	01:23'43"
13	07'42"	01:31'25"
14	07'04"	01:38'29"
15	08'41"	01:47'10"
16	08'52"	01:56'02"
16.7	06'24"	02:00'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km