10.4 km | 01:01:06 | 05:53/km日期: 2016-09-29 18:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 73%
Pace: 06'40" / 06'14" / 06'04" / 06'00" / 05'47" / 05'51" / 05'45" / 05'47" / 05'43" / 05'22" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" | 369 / 10369 |
飯後跑步~明顯力氣比較多~但吃飽反而不敢加速~吃完10km，好好累積自己的能量!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
317.33 km 
母子牌-丫拖-黃2 累積 :
1110.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'14" | 00:12'54" |
| 3 | 06'04" | 00:18'58" |
| 4 | 06'00" | 00:24'58" |
| 5 | 05'47" | 00:30'45" |
| 6 | 05'51" | 00:36'36" |
| 7 | 05'45" | 00:42'21" |
| 8 | 05'47" | 00:48'08" |
| 9 | 05'43" | 00:53'51" |
| 10 | 05'22" | 00:59'13" |
| 10.4 | 05'08" | 01:01'07" |
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