6.1 km | 00:36:40 | 05:58/km日期: 2016-09-30 16:45 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 05'54" / 05'42" / 06'02" / 05'50" / 06'37" / 08'41" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'17") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'50" (+00'11") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'45" (+00'06") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'39" | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'04" (+00'25") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'58" (+00'19") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'52" (+00'13") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'47" (+00'08") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'52" (+00'13") | 500 / 4500 |
| 10 | | 06'12" (+00'33") | 500 / 5000 |
| 11 | | 06'10" (+00'31") | 500 / 5500 |
| 12 | | 06'15" (+00'36") | 500 / 6000 |
| 13 | | 06'41" (+01'02") | 140 / 6140 |
MR
慢慢恢復中
河堤還是有一段還在施工整理
只好繞到外面跑
跑到5公里左右居然下雨了
只好提早收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
179.33 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1669.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'42" | 00:11'36" |
| 3 | 06'02" | 00:17'38" |
| 4 | 05'50" | 00:23'28" |
| 5 | 06'37" | 00:30'05" |
| 6 | 08'41" | 00:38'46" |
| 6.1 | 06'38" | 00:39'42" |
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