9.0 km | 01:00:09 | 06:40/km日期: 2016-09-30 20:41 - 地點: 中路重劃區畫格子 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 10701 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'39" / 06'34" / 06'45" / 06'50" / 06'55" / 06'46" / 06'20" / 05'17" / 07'09" / 150'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+00'46") | 751 / 751 | 176 / 85 |
| 2 | | 06'40" (+00'47") | 748 / 1500 | 172 / 86 |
| 3 | | 06'46" (+00'53") | 738 / 2238 | 180 / 82 |
| 4 | | 06'46" (+00'53") | 737 / 2976 | 180 / 81 |
| 5 | | 06'45" (+00'52") | 740 / 3716 | 180 / 82 |
| 6 | | 06'51" (+00'58") | 728 / 4445 | 179 / 81 |
| 7 | | 06'59" (+01'06") | 715 / 5160 | 180 / 79 |
| 8 | | 06'49" (+00'56") | 732 / 5893 | 180 / 81 |
| 9 | | 06'36" (+00'43") | 756 / 6649 | 181 / 83 |
| 10 | | 05'53" | 848 / 7498 | 174 / 97 |
| 11 | | 06'03" (+00'10") | 825 / 8324 | 177 / 92 |
| 12 | | 07'31" (+01'38") | 664 / 8988 | 171 / 77 |
| 13 | | 08'28" (+02'35") | 17 / 9006 | 166 / 70 |
E*60 mins
第10、11圈試著拉到T區間，正好有3個路口停等紅燈，自然形成間歇訓練XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.75 km 
Mizuno Wave Rider 18 藍綠 累積 :
563.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'34" | 00:13'13" |
| 3 | 06'45" | 00:19'58" |
| 4 | 06'50" | 00:26'48" |
| 5 | 06'55" | 00:33'43" |
| 6 | 06'46" | 00:40'29" |
| 7 | 06'20" | 00:46'49" |
| 8 | 05'17" | 00:52'06" |
| 9 | 07'09" | 00:59'15" |
| 9.0 | 132'21" | 01:00'09" |
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