Dennis 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 274712

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5.2 km | 00:28:29 | 05:25/km

2016傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2016-10-02 07:42 - 總爬升: 105 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'21")

05'18" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'14")

04'53"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'16")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'55"

(26'11")

05'55" (+01'02")

1000 / 5000

6

02'17"

(28'29")

04'39"

489 / 5489

傑人盃第二棒

賽前宣言: 改路線，硬梆梆又要瘋狂上下坡了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.68 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1158.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

mimosa, 郭小姐和其他 15 人說推

·

Vic Huang 去年也有去跑，剛開始的上坡拼了老命才跑晚，5K衝刺還是適合年輕人~

2016-10-02 11:32 ·

1 個人推

Dennis 今年改路線，也還是很累
朱丸拔的速度就算輕鬆跑也是狂刷年輕人啊

2016-10-02 20:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'19"	00:10'21"
3	04'54"	00:15'15"
4	05'02"	00:20'17"
5	05'55"	00:26'12"
5.5	04'39"	00:28'29"

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