marahalf 2024/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:38:33 | 07:17/km

日期: 2024-10-31 15:49 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 199 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 7788 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81.2

Pace: 07'08" / 07'30" / 07'19" / 07'21" / 07'14" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07"

1000 / 1000

201 / 69

2

07'30"

(14'38")

07'29" (+00'22")

1002 / 2002

202 / 66

3

07'20"

(21'58")

07'18" (+00'11")

1002 / 3004

202 / 67

4

07'23"

(29'21")

07'22" (+00'15")

1001 / 4005

201 / 67

5

07'16"

(36'37")

07'14" (+00'07")

1002 / 5007

202 / 68

6

01'56"

(38'33")

06'46"

285 / 5293

204 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps😄

Beautiful ending🐢
more than 300k👍

nice 🎧
#三年的舊情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

陳孫文, 鮮師 🇹🇼 和其他 2 人說推

·

鮮師 🇹🇼 恭喜

2024-11-02 09:17 ·

2 個人推

marahalf Thank you👍

2024-11-02 14:20 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'30"	00:14'38"
3	07'19"	00:21'57"
4	07'21"	00:29'18"
5	07'14"	00:36'32"
5.3	06'51"	00:38'33"

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朋友動態

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