嚴俊傑 2024/10/19 訓練日誌

嚴俊傑雲林
ID 141332

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嚴俊傑

半馬 | 02:48:07 | 07:58/km | 第15半馬

2024古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:48:07
總名次	108 / 194
分組名次	29 / 51
平均速度	07:58/km

官方證書

嚴俊傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+04'30")

01:26'59" (+19'16")

10 km

(01:26'59")

00:48'39" (+14'49")

15 km

(02:00'49")

00:33'50"

01:07'43"

20 km

(02:34'42")

00:33'53" (+00'03")

Finish

(02:48:07)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 628 m - 地點: 劍湖山世界 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'50")

1000 / 1000

06'08"

(12'50")

06'08" (+00'16")

1000 / 2000

06'15"

(19'06")

06'15" (+00'23")

1000 / 3000

09'36"

(28'42")

09'36" (+03'44")

1000 / 4000

09'37"

(38'20")

09'37" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.70 km

Mizuno inspire18 累積 : 328.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'08"	00:12'50"
3	06'16"	00:19'06"
4	09'36"	00:28'42"
5	09'38"	00:38'20"
6	10'40"	00:49'00"
7	08'35"	00:57'35"
8	09'10"	01:06'45"
9	10'26"	01:17'11"
10	09'48"	01:26'59"
11	08'26"	01:35'25"
12	07'39"	01:43'04"
13	05'57"	01:49'01"
14	05'52"	01:54'53"
15	05'56"	02:00'49"
16	07'00"	02:07'49"
17	07'41"	02:15'30"
18	06'01"	02:21'31"
19	06'30"	02:28'01"
20	06'41"	02:34'42"
21	09'37"	02:44'19"
21.5	07'57"	02:48'07"