丫湯哥 2016/10/01 訓練日誌

丫湯哥花蓮
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丫湯哥

10.0 km | 01:35:00 | 09:30/km

Home Run Taiwan 愛就跑！ 9天8夜不斷電環台馬拉松

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2016-10-01 08:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

花蓮

丫湯哥

Steven Lee 和 huang szuyi 說推

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要說這是「比賽」，我倒覺得是一個「任務」。
10名選手排一列，穿一樣的衣服，
跟在前導選手後面一起跑，不能超車。
我可以想像快腿 R King 跑的時候有多痛苦。

100組選手花了9天8夜，完成環台一週。
知道自己是這個壯舉的其中一份子，還是蠻驕傲的。

一如我想的一樣，在西部搶破頭的名額，
在我這一站31棒竟然只有2名選手參加 (包括我)。
主辦再由公司內派8名員工加入，才湊滿10個。
我們兩個人跑在裡面，顯得像外人一樣。

雖然跑步方面較無挑戰性，但是，
前有前導車，後有押隊車，還有警車殿後；
每4公里就有補給站。
這種皇家級的禮遇，還真是讓人興奮呢。

----- 時間是 2016.10.03 星期一晚上 21:00 - 23:00 ---

賽前宣言: 31棒瑞穗→玉里。希望下班趕去還來得及。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.78 km

HOKA Stinson Tarmac #29.5 累積 : 484.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余豐任, Steven Lee 和其他 49 人說推

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觀看另 8 則留言

huang szuyi 湯哥才沒有勒 >"<，不管是跑道還是賽道上，就是看我是女人才不敢靠近，大叔說是放了太多他的照片，所以誰不知是人妻了，哪個白目還敢搭訕 (氣..........)，這次是我一直黏著那位陳大哥，還好大哥不會嫌棄我是人妻了。

2016-10-13 19:23 ·

丫湯哥 szyui：懂了。下次我負責跟大叔說話，把他引開，你就有機會了 ^ ^

2016-10-20 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'57"	00:13'27"
3	06'45"	00:20'12"
4	12'36"	00:32'48"
5	06'44"	00:39'32"
6	06'44"	00:46'16"
7	06'51"	00:53'07"
8	06'56"	01:00'03"
9	13'02"	01:13'05"
10	06'50"	01:19'55"
11	12'35"	01:32'30"
11.1	32'12"	01:35'16"