簡多多 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:24:36 | 04:52/km

日期: 2016-10-06 17:32 - 地點: 高速公路橋下到爬坡一Ｏ - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 3919 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'07" / 04'54" / 04'41" / 04'46" / 04'48" / 08'07" /

適應比賽要穿的鞋子，游泳去了～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.42 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉茂菖, 呂明潤和其他 172 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興晚安，運動愉快。

2016-10-06 20:12 ·

1 個人推

huangderek 運動愉快晚安^_^～

2016-10-06 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	04'41"	00:14'42"
4	04'46"	00:19'28"
5	04'48"	00:24'16"
5.0	08'00"	00:24'36"

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