Roger 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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29.0 km | 03:34:04 | 07:22/km | 第37半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:35'36" (+02'11")

15 km

(01:45'52")

00:36'51" (+03'26")

01:14'54" (+05'53")

20 km

(02:23'55")

00:38'03" (+04'38")

25 km

(02:59'29")

00:35'34" (+02'09")

00:00'00"

Finish

(03:34:04)

日期: 2024-10-27 06:40 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'30")

06'45" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'12")

06'41" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'55")

06'42" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'24")

06'28" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Benson Shen, Jung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'46"	00:13'32"
3	06'42"	00:20'14"
4	06'43"	00:26'57"
5	06'28"	00:33'25"
6	07'26"	00:40'51"
7	08'33"	00:49'24"
8	05'59"	00:55'23"
9	06'40"	01:02'03"
10	06'58"	01:09'01"
11	07'00"	01:16'01"
12	06'09"	01:22'10"
13	07'19"	01:29'29"
14	06'52"	01:36'21"
15	09'31"	01:45'52"
16	08'20"	01:54'12"
17	08'46"	02:02'58"
18	05'56"	02:08'54"
19	08'58"	02:17'52"
20	06'03"	02:23'55"
21	07'59"	02:31'54"
22	06'33"	02:38'27"
23	07'13"	02:45'40"
24	06'10"	02:51'50"
25	07'39"	02:59'29"
26	06'13"	03:05'42"
27	10'46"	03:16'28"
28	10'28"	03:26'56"
29	06'32"	03:33'28"
29.1	05'04"	03:34'08"

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朋友動態

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