謝東利 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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6.9 km | 01:57:27 | 17:00/km

日期: 2024-11-04 10:16 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80.1

Pace: 19'49" / 26'31" / 14'32" / 13'17" / 13'26" / 19'40" / 11'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.37 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	26'31"	00:46'20"
3	14'32"	01:00'52"
4	13'17"	01:14'09"
5	13'26"	01:27'35"
6	19'40"	01:47'15"
6.9	11'14"	01:57'27"

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