Ricky~959 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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9.6 km | 01:01:11 | 06:22/km

日期: 2016-10-05 20:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'36" / 05'02" / 05'07" / 08'05" / 07'55" / 06'27" / 07'15" / 07'12" / 07'31" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'38")

05'03"

1000 / 2000

3

05'06"

(16'44")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'26")

05'41" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'24")

05'58" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

夜遊沙田城門河。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tong, Lo Man Man 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'02"	00:11'38"
3	05'07"	00:16'45"
4	08'05"	00:24'50"
5	07'55"	00:32'45"
6	06'27"	00:39'12"
7	07'15"	00:46'27"
8	07'12"	00:53'39"
9	07'31"	01:01'10"
9.6	07'16"	01:05'31"

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朋友動態

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