Alan Kuo 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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5.5 km | 00:33:02 | 05:58/km

日期: 2016-10-06 16:42 - 地點: 自強 - 平均心率: 158 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'56" / 05'58" / 06'05" / 05'55" / 06'16" / 05'25" /

下午請2小時的假，原本要整理行李，但沒什麼好整理的，就來自強跑跑聊天。
今天好多人邊跑邊聊天，但是感覺有點累，就不跑了，和隊友聊聊天就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.01 km

Nike Lunar Speed AXL 累積 : 1145.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 侯威傑和其他 11 人說推

·

王政資芝加哥馬加油！GO！

2016-10-06 18:51 ·

2 個人推

Alan Kuo 謝謝政資的祝福。芝加哥馬是去跑觀光馬了...

2016-10-06 19:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'58"	00:11'54"
3	06'05"	00:17'59"
4	05'55"	00:23'54"
5	06'16"	00:30'10"
5.5	05'24"	00:33'02"

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