12.8 km | 01:07:48 | 05:18/km日期: 2016-09-21 18:49 - 地點: 中正高工 - 天氣: 最後面居然下起大雨來 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 11100 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 04'59" / 04'38" / 04'42" / 04'35" / 05'23" / 05'51" / 06'09" / 05'31" / 05'24" / 05'03" / 06'12" / 05'55" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'21") | 1009 / 1009 | 163 / 123 |
| 2 | | 04'38" (+00'03") | 1009 / 2018 | 165 / 130 |
| 3 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 3019 | 166 / 129 |
| 4 | | 04'35" | 1010 / 4030 | 167 / 130 |
| 5 | | 05'20" (+00'45") | 1008 / 5038 | 164 / 113 |
| 6 | | 05'48" (+01'13") | 1010 / 6048 | 163 / 105 |
| 7 | | 06'03" (+01'28") | 1004 / 7052 | 161 / 102 |
| 8 | | 05'32" (+00'57") | 1008 / 8061 | 162 / 111 |
| 9 | | 05'18" (+00'43") | 1003 / 9064 | 163 / 115 |
| 10 | | 05'04" (+00'29") | 1005 / 10069 | 164 / 120 |
| 11 | | 06'09" (+01'34") | 1011 / 11081 | 161 / 100 |
| 12 | | 05'47" (+01'12") | 1006 / 12088 | 162 / 105 |
| 13 | | 04'24" | 780 / 12868 | 163 / 138 |
今晚有幸跟4位神人(K神，神探，桃子，璋神)輪流跟跑，妙啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
121.52 km 
MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 :
1472.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'38" | 00:09'37" |
| 3 | 04'42" | 00:14'19" |
| 4 | 04'35" | 00:18'54" |
| 5 | 05'23" | 00:24'17" |
| 6 | 05'51" | 00:30'08" |
| 7 | 06'09" | 00:36'17" |
| 8 | 05'31" | 00:41'48" |
| 9 | 05'24" | 00:47'12" |
| 10 | 05'03" | 00:52'15" |
| 11 | 06'12" | 00:58'27" |
| 12 | 05'55" | 01:04'22" |
| 12.8 | 04'24" | 01:07'48" |
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