臥雲 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2024-11-09 15:54 - 平均心率: 121 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 68.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'28")

05'51" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'08")

05'39" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'50")

05'42" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'26")

05'36" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 575.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

我, 於踏嫣和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

王裕政涼風吹來真的太適合跑步了，雲哥牙起來飆速了～真的是大家的標竿😁👊

2024-11-10 23:24 ·

2 個人推

黃肇璟棒棒棒棒棒

2024-11-14 04:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'52"	00:12'17"
3	05'40"	00:17'57"
4	05'42"	00:23'39"
5	05'36"	00:29'15"
6	05'31"	00:34'46"
7	05'28"	00:40'14"
8	05'27"	00:45'41"
9	05'10"	00:50'51"
10	05'01"	00:55'52"
10.1	05'24"	00:56'24"

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