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Michelle 小米
高雄
ID 344032
43 位追隨者
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Michelle 小米
全馬
|
05:13:22
|
07:25/km
|
第9馬
2024 台灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2024-11-10
成績
05:13:22
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'22")
00:35'22" (+02'37")
01:12'46" (+06'05")
10 km
(01:12'46")
00:37'24" (+04'39")
15 km
(01:46'42")
00:33'56" (+01'11")
01:06'41"
20 km
(02:19'27")
00:32'45"
25 km
(02:57'51")
00:38'24" (+05'39")
01:16'26" (+09'45")
30 km
(03:35'53")
00:38'02" (+05'17")
35 km
(04:15'16")
00:39'23" (+06'38")
01:15'16" (+08'35")
40 km
(04:51'09")
00:35'53" (+03'08")
Finish
(05:13:22)
日期:
2024-11-10 06:20
-
總爬升:
189 m
-
平均心率:
149
-
卡路里:
2343 Cal
-
平均步頻:
198
-
溫度:
23°C
-
濕度:
94
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'43"
(07'43")
07'43" (+01'47")
1000 / 1000
2
06'58"
(14'41")
06'58" (+01'02")
1000 / 2000
3
07'09"
(21'51")
07'09" (+01'13")
1000 / 3000
4
06'25"
(28'16")
06'25" (+00'29")
1000 / 4000
5
07'05"
(35'22")
07'05" (+01'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'37"
(41'59")
06'37" (+00'41")
1000 / 6000
7
09'37"
(51'37")
09'37" (+03'41")
1000 / 7000
8
07'10"
(58'47")
07'10" (+01'14")
1000 / 8000
9
07'39"
(01:06'26")
07'39" (+01'43")
1000 / 9000
10
06'19"
(01:12'46")
06'19" (+00'23")
1000 / 10000
11
06'15"
(01:19'02")
06'15" (+00'19")
1000 / 11000
12
07'40"
(01:26'42")
07'40" (+01'44")
1000 / 12000
13
06'21"
(01:33'03")
06'21" (+00'25")
1000 / 13000
14
06'15"
(01:39'18")
06'15" (+00'19")
1000 / 14000
15
07'23"
(01:46'41")
07'23" (+01'27")
1000 / 15000
16
06'07"
(01:52'49")
06'07" (+00'11")
1000 / 16000
17
07'28"
(02:00'17")
07'28" (+01'32")
1000 / 17000
18
06'10"
(02:06'28")
06'10" (+00'14")
1000 / 18000
19
05'59"
(02:12'27")
05'59" (+00'03")
1000 / 19000
20
06'59"
(02:19'26")
06'59" (+01'03")
1000 / 20000
21
06'54"
(02:26'21")
06'54" (+00'58")
1000 / 21000
22
05'56"
(02:32'18")
05'56"
1000 / 22000
23
10'23"
(02:42'41")
10'23" (+04'27")
1000 / 23000
24
08'44"
(02:51'26")
08'44" (+02'48")
1000 / 24000
25
06'24"
(02:57'51")
06'24" (+00'28")
1000 / 25000
26
06'05"
(03:03'56")
06'05" (+00'09")
1000 / 26000
27
06'07"
(03:10'03")
06'07" (+00'11")
1000 / 27000
28
13'02"
(03:23'06")
13'02" (+07'06")
1000 / 28000
29
06'22"
(03:29'29")
06'22" (+00'26")
1000 / 29000
30
06'23"
(03:35'52")
06'23" (+00'27")
1000 / 30000
31
08'40"
(03:44'33")
08'40" (+02'44")
1000 / 31000
32
07'31"
(03:52'05")
07'31" (+01'35")
1000 / 32000
33
08'27"
(04:00'32")
08'27" (+02'31")
1000 / 33000
34
06'25"
(04:06'58")
06'25" (+00'29")
1000 / 34000
35
08'17"
(04:15'16")
08'17" (+02'21")
1000 / 35000
36
06'35"
(04:21'51")
06'35" (+00'39")
1000 / 36000
37
07'33"
(04:29'25")
07'33" (+01'37")
1000 / 37000
38
06'32"
(04:35'58")
06'32" (+00'36")
1000 / 38000
39
08'19"
(04:44'17")
08'19" (+02'23")
1000 / 39000
40
06'51"
(04:51'08")
06'51" (+00'55")
1000 / 40000
41
07'42"
(04:58'51")
07'42" (+01'46")
1000 / 41000
42
07'00"
(05:05'51")
07'00" (+01'04")
1000 / 42000
43
06'44"
(05:12'36")
06'44" (+00'48")
1000 / 43000
賽後評分:
20-28不好跑山路
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
146.31 km
TCX 2.0 上傳
| 3 weeks ago
Michelle 小米
說推
·
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目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'44"
00:07'44"
2
06'58"
00:14'42"
3
07'10"
00:21'52"
4
06'25"
00:28'17"
5
07'05"
00:35'22"
6
06'38"
00:42'00"
7
09'37"
00:51'37"
8
07'10"
00:58'47"
9
07'39"
01:06'26"
10
06'20"
01:12'46"
11
06'16"
01:19'02"
12
07'40"
01:26'42"
13
06'21"
01:33'03"
14
06'16"
01:39'19"
15
07'23"
01:46'42"
16
06'07"
01:52'49"
17
07'28"
02:00'17"
18
06'11"
02:06'28"
19
05'59"
02:12'27"
20
07'00"
02:19'27"
21
06'55"
02:26'22"
22
05'56"
02:32'18"
23
10'24"
02:42'42"
24
08'44"
02:51'26"
25
06'25"
02:57'51"
26
06'05"
03:03'56"
27
06'08"
03:10'04"
28
13'02"
03:23'06"
29
06'23"
03:29'29"
30
06'24"
03:35'53"
31
08'41"
03:44'34"
32
07'31"
03:52'05"
33
08'28"
04:00'33"
34
06'25"
04:06'58"
35
08'18"
04:15'16"
36
06'36"
04:21'52"
37
07'34"
04:29'26"
38
06'32"
04:35'58"
39
08'19"
04:44'17"
40
06'52"
04:51'09"
41
07'43"
04:58'52"
42
07'00"
05:05'52"
43
06'44"
05:12'36"
43.1
05'59"
05:13'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
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05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:24:26
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04:52/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:43
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04:56/km
鄭穗霓
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6.9 km
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01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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00:16:41
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05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
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林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
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00:47:20
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王聖欣
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7.2 km
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00:39:38
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05:28/km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
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3.7 km
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18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:02
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
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1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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全馬 | 05:13:22 | 07:25/km | 第9馬
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