姜宗文 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.2 km | 00:53:05 | 04:44/km

日期: 2016-10-11 18:33 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼感的時候 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 10746 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'05" / 04'33" / 04'39" / 04'39" / 04'42" / 04'46" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'31" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'35")

1008 / 1008

195 / 101

2

04'33"

(09'38")

04'31" (+00'04")

1005 / 2014

200 / 110

3

04'39"

(14'17")

04'37" (+00'10")

1006 / 3020

201 / 107

4

04'39"

(18'56")

04'36" (+00'09")

1008 / 4029

203 / 106

5

04'42"

(23'38")

04'40" (+00'13")

1003 / 5032

202 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

綠丫拖二十四圈～調整～練習～檢討～改進～再繼續加油了😁

10月累積里程 : 305.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 李成國和其他 89 人說推

·

觀看另 14 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！週三運動愉快；讚！

2016-10-12 22:46 ·

1 個人推

寶宗文兄早安！

2016-10-13 05:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'33"	00:09'38"
3	04'39"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'42"	00:23'38"
6	04'46"	00:28'24"
7	04'51"	00:33'15"
8	04'48"	00:38'03"
9	04'51"	00:42'54"
10	04'49"	00:47'43"
11	04'31"	00:52'14"
11.2	04'23"	00:53'05"

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朋友動態

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