吳哲銓 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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22.6 km | 03:39:21 | 09:42/km | 第29半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'43")

00:50'43" (+03'29")

01:37'57" (+00'57")

10 km

(01:37'57")

00:47'14"

15 km

(02:25'12")

00:47'15" (+00'01")

01:37'00"

20 km

(03:14'57")

00:49'45" (+02'31")

Finish

(03:39:21)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

14'23" (+07'56")

1000 / 1000

2

07'53"

(22'17")

07'53" (+01'26")

1000 / 2000

3

11'14"

(33'32")

11'14" (+04'47")

1000 / 3000

4

07'56"

(41'29")

07'56" (+01'29")

1000 / 4000

5

09'11"

(50'41")

09'11" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿😁

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.65 km

Adidas Boston 9 累積 : 111.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	07'54"	00:22'19"
3	11'15"	00:33'34"
4	07'57"	00:41'31"
5	09'12"	00:50'43"
6	07'34"	00:58'17"
7	10'50"	01:09'07"
8	07'20"	01:16'27"
9	13'21"	01:29'48"
10	08'09"	01:37'57"
11	06'27"	01:44'24"
12	09'46"	01:54'10"
13	14'53"	02:09'03"
14	07'56"	02:16'59"
15	08'13"	02:25'12"
16	08'39"	02:33'51"
17	08'00"	02:41'51"
18	11'14"	02:53'05"
19	10'11"	03:03'16"
20	11'41"	03:14'57"
21	08'34"	03:23'31"
22	10'17"	03:33'48"
22.6	08'44"	03:39'23"

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