黃小隆 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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11.1 km | 00:54:49 | 04:56/km

日期: 2024-11-19 20:26 - 平均心率: 152 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.4

Pace: 05'16" / 05'28" / 04'45" / 05'57" / 05'20" / 05'14" / 05'13" / 04'58" / 28'22" / 05'05" / 08'15" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'00")

04'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'45")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'45")

04'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'04")

05'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

何處合成愁
離人心上秋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.86 km

深綠阿拖累積 : 1316.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

李岳達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	04'45"	00:15'29"
4	05'57"	00:21'26"
5	05'20"	00:26'46"
6	05'14"	00:32'00"
7	05'13"	00:37'13"
8	04'58"	00:42'11"
9	28'22"	01:10'33"
10	05'05"	01:15'38"
11	08'15"	01:23'53"
11.1	04'54"	01:24'18"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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