Sandy 秀芸 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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5.3 km | 00:34:08 | 06:23/km

日期: 2016-10-12 19:31 - 地點: 體育場 - 天氣: 下雨天吔 - 平均心率: 152 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 10'33" / 22'14" / 06'15" / 08'10" / 06'49" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'06")

06'04" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'21")

06'15" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'50")

06'28" (+02'50")

1000 / 4000

5

02'25"

(27'16")

06'40" (+03'02")

364 / 4364

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

大嫂團-24
風雨無阻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, NAOMI CHEN 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	22'14"	00:32'47"
3	06'15"	00:39'02"
4	08'10"	00:47'12"
5	06'49"	00:54'01"
5.3	08'36"	00:56'55"

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成績 : 01:07:05

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