沈家銘 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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3.1 km | 00:19:55 | 06:25/km

日期: 2024-11-22 17:21 - 平均心率: 131 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 68.7

Pace: 06'46" / 06'43" / 05'49" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'28")

06'43" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'17")

05'48"

1000 / 3000

4

00'37"

(19'55")

06'16" (+00'28")

100 / 3100

台南

沈家銘

·

台南

沈家銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.21 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 112.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

洪毓倫, 陳暐杰和其他 2 人說推

·

2024-11-22 17:49 ·

2024-11-22 17:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'43"	00:13'29"
3	05'49"	00:19'18"
3.1	06'16"	00:19'56"

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朋友動態

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