李復串 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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3.0 km | 00:18:44 | 06:08/km

日期: 2016-10-16 05:18 - 地點: 柳營 - 平均心率: 129 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'26" / 06'16" / 05'49" / 04'25" /

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.10 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭文全, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	05'49"	00:18'31"
3.0	04'20"	00:18'44"

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