蘇 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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蘇

10.0 km | 00:48:42 | 04:51/km

日期: 2016-10-15 12:36 - 地點: 固定地方 - 天氣: 透中島… - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8506 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'11" / 05'03" / 05'08" / 04'57" / 04'43" / 04'36" / 04'46" / 04'33" / 04'45" / 04'36" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'36")

1007 / 1007

169 / 114

05'03"

(10'14")

05'02" (+00'30")

1001 / 2009

172 / 115

05'08"

(15'22")

05'06" (+00'34")

1005 / 3014

172 / 113

04'57"

(20'19")

04'56" (+00'24")

1000 / 4015

174 / 116

04'46"

(25'05")

04'42" (+00'10")

1010 / 5026

176 / 120

展開計圈分析

高雄

蘇

留言

三代小綠.試車
為啥沒白色的…（摔盤）
三代有進步.個人認為跟穿步鞋
差不多了.腳盤有包覆感.抓地也比較不打滑.排水性要再試試
5k後.特意把腳淋濕.再跑
淋了三次.速乾.是透中島的原固嗎？
明天的爬山馬.再試試
收工

10月累積里程 : 268.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 5 則留言

feng 蘇兄早加油!

2016-10-16 08:05 ·

andy 催下去，加油!

2016-10-16 09:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	04'57"	00:20'19"
5	04'43"	00:25'02"
6	04'36"	00:29'38"
7	04'46"	00:34'24"
8	04'33"	00:38'57"
9	04'45"	00:43'42"
10	04'36"	00:48'18"
10.0	38'05"	00:48'42"

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