張國宏 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.0 km | 01:07:38 | 13:26/km

日期: 2024-11-23 18:23 - 平均心率: 85 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69.9

Pace: 11'41" / 11'30" / 12'38" / 11'37" / 12'34" / 231'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.02 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13220.8 km

Strava 上傳 | 5 days ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	11'30"	00:23'11"
3	12'38"	00:35'49"
4	11'37"	00:47'26"
5	12'34"	01:00'00"
5.0	228'32"	01:07'38"

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朋友動態

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