諸勇 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

諸勇宜蘭
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2.0 km | 00:11:31 | 05:38/km

日期: 2024-11-16 07:48 - 地點: 宜運-宜科 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.1

Pace: 05'52" / 05'23" / 06'40" /

回宜科廠盥洗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

索康尼 E 累積 : 622.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'23"	00:11'15"
2.0	07'12"	00:11'31"

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