陳國峰 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.1 km | 00:37:59 | 05:20/km

日期: 2024-11-29 16:52 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 52.2

Pace: 05'39" / 05'27" / 06'12" / 05'10" / 05'06" / 04'55" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'18")

06'11" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'28")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'33")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	06'12"	00:17'18"
4	05'10"	00:22'28"
5	05'06"	00:27'34"
6	04'55"	00:32'29"
7	04'58"	00:37'27"
7.1	04'50"	00:38'00"

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