林奕君 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林奕君屏東
ID 796515

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8.2 km | 00:59:26 | 07:12/km

日期: 2024-11-28 18:45 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 是能夠跑起來的天氣啊 - 平均心率: 150 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 55.8

Pace: 07'41" / 07'25" / 07'26" / 07'10" / 07'08" / 07'02" / 07'00" / 06'42" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'16")

07'24" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'42")

07'26" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'53")

07'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'00")

07'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林奕君

·

發現小可愛❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.98 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 455.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

Chih Huai, 潘中建和其他 2 人說推

·

謝小琳好讚喲，津勾錐😍

2024-11-29 19:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'25"	00:15'06"
3	07'26"	00:22'32"
4	07'10"	00:29'42"
5	07'08"	00:36'50"
6	07'02"	00:43'52"
7	07'00"	00:50'52"
8	06'42"	00:57'34"
8.3	06'44"	00:59'16"

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