張忍堂 2016/10/19 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

11.0 km | 00:55:55 | 05:04/km

日期: 2016-10-19 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'35" / 05'47" / 05'35" / 05'28" / 05'21" / 07'48" / 04'32" / 04'30" / 04'23" / 04'23" / 04'32" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'59")

1000 / 1000

05'47"

(12'08")

05'47" (+01'25")

1000 / 2000

05'34"

(17'42")

05'34" (+01'12")

1000 / 3000

05'28"

(23'11")

05'28" (+01'06")

1000 / 4000

05'20"

(28'31")

05'20" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新竹

張忍堂

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#錸德晨跑竹22 11km~

今天感覺狀況還不錯，回程就給他衝一下~XD
去程均速 5:40/km，回程均速 4:30/km

#run #tang_run

10月累積里程 : 380.01 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

penny, Jerry 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'47"	00:12'22"
3	05'35"	00:17'57"
4	05'28"	00:23'25"
5	05'21"	00:28'46"
6	07'48"	00:36'34"
7	04'32"	00:41'06"
8	04'30"	00:45'36"
9	04'23"	00:49'59"
10	04'23"	00:54'22"
11	04'32"	00:58'54"
11.0	02'17"	00:58'55"

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