陳瑋農 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑋農台南
ID 233210

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5.6 km | 00:34:59 | 06:12/km

日期: 2016-10-17 21:37 - 平均心率: 169 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 06'25" / 06'11" / 06'13" / 06'01" / 06'12" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'34")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'47")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'48")

06'00"

1000 / 4000

5

06'12"

(31'00")

06'12" (+00'12")

1000 / 5000

6

03'58"

(34'59")

06'10" (+00'10")

642 / 5642

台南

陳瑋農

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.91 km

MIZUNO 皇速累積 : 1490.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許景裕, 李郁逞和其他 12 人說推

·

陳榮興早安愉快

2016-10-18 08:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'11"	00:12'36"
3	06'13"	00:18'49"
4	06'01"	00:24'50"
5	06'12"	00:31'02"
5.6	06'11"	00:35'01"

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