阿Sam 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
ID 67135

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:17:53

2016台東超級鐵人51.5KM鐵人三項賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:17:53
總名次	167 / -
分組名次	33 / -
平均速度

官方證書

阿Sam

日期: 2016-10-16 07:09 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

17'15" (+15'26")

100 / 100

2

08'44"

(10'28")

01:27'28" (+25'39")

100 / 200

3

00'11"

(10'39")

01'54" (+00'05")

100 / 300

4

00'22"

(11'02")

03'49" (+02'00")

100 / 400

5

02'44"

(13'47")

27'25" (+25'36")

100 / 500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.94 km

夾腳拖累積 : 1318.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

皇星晨, 李志偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'52"	00:30'52"
2	16'43"	00:47'35"
3	02'21"	00:49'56"
4	01'54"	00:51'50"
5	01'54"	00:53'44"
6	01'58"	00:55'42"
7	02'12"	00:57'54"
8	01'44"	00:59'38"
9	01'43"	01:01'21"
10	02'04"	01:03'25"
11	01'56"	01:05'21"
12	01'44"	01:07'05"
13	01'53"	01:08'58"
14	01'55"	01:10'53"
15	01'57"	01:12'50"
16	01'43"	01:14'33"
17	02'27"	01:17'00"
18	02'24"	01:19'24"
19	02'13"	01:21'37"
20	01'57"	01:23'34"
21	01'49"	01:25'23"
22	01'55"	01:27'18"
23	02'14"	01:29'32"
24	01'55"	01:31'27"
25	02'13"	01:33'40"
26	01'49"	01:35'29"
27	01'39"	01:37'08"
28	01'27"	01:38'35"
29	01'50"	01:40'25"
30	01'52"	01:42'17"
31	01'54"	01:44'11"
32	02'05"	01:46'16"
33	02'00"	01:48'16"
34	01'55"	01:50'11"
35	01'59"	01:52'10"
36	01'49"	01:53'59"
37	02'03"	01:56'02"
38	01'48"	01:57'50"
39	01'39"	01:59'29"
40	01'51"	02:01'20"
41	02'04"	02:03'24"
42	01'49"	02:05'13"
43	01'57"	02:07'10"
44	09'31"	02:16'41"
45	05'50"	02:22'31"
46	06'04"	02:28'35"
47	06'18"	02:34'53"
48	06'25"	02:41'18"
49	06'39"	02:47'57"
50	06'13"	02:54'10"
51	06'34"	03:00'44"
52	05'56"	03:06'40"
53	06'29"	03:13'09"
53.9	06'23"	03:18'46"

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