JANY WANG 2016/10/22 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

全馬 | 05:50:53 | 08:18/km | 第23馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	05:50:53
總名次	226 / 430
分組名次	3 / 11
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+02'54")

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:35'14"

15 km

(01:56'04")

00:42'42" (+07'28")

01:26'11" (+12'49")

20 km

(02:39'33")

00:43'29" (+08'15")

25 km

(03:23'52")

00:44'19" (+09'05")

01:26'29" (+13'07")

30 km

(04:06'02")

00:42'10" (+06'56")

35 km

(04:53'31")

00:47'29" (+12'15")

01:25'57" (+12'35")

40 km

(05:31'59")

00:38'28" (+03'14")

Finish

(05:50:53)

日期: 2016-10-22 07:00 - 總爬升: 929 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'27")

1000 / 1000

07'43"

(14'53")

07'43" (+02'01")

1000 / 2000

07'36"

(22'29")

07'36" (+01'54")

1000 / 3000

08'15"

(30'45")

08'15" (+02'33")

1000 / 4000

07'22"

(38'07")

07'22" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

留言

桃園

JANY WANG

2014年與2016年進步22分鐘

留言

很意外，很少人報，就得獎了。這次我自己一個人跑完，覺得還不錯

賽前宣言: 加油~~完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

tombentan, 張海龜和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

丫湯哥哇！第三名耶，恭喜恭喜。

2016-10-22 23:25 ·

1 個人推

徐智謀恭喜分三完賽，讚喔!晚安~

2016-10-24 20:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'44"	00:14'54"
3	07'36"	00:22'30"
4	08'15"	00:30'45"
5	07'23"	00:38'08"
6	06'44"	00:44'52"
7	06'46"	00:51'38"
8	05'43"	00:57'21"
9	09'27"	01:06'48"
10	06'34"	01:13'22"
11	07'03"	01:20'25"
12	09'15"	01:29'40"
13	06'57"	01:36'37"
14	07'54"	01:44'31"
15	11'33"	01:56'04"
16	06'22"	02:02'26"
17	12'15"	02:14'41"
18	09'11"	02:23'52"
19	07'31"	02:31'23"
20	08'10"	02:39'33"
21	09'10"	02:48'43"
22	07'29"	02:56'12"
23	08'06"	03:04'18"
24	08'51"	03:13'09"
25	10'43"	03:23'52"
26	08'40"	03:32'32"
27	06'47"	03:39'19"
28	09'35"	03:48'54"
29	07'48"	03:56'42"
30	09'20"	04:06'02"
31	09'59"	04:16'01"
32	08'01"	04:24'02"
33	12'17"	04:36'19"
34	09'06"	04:45'25"
35	08'06"	04:53'31"
36	08'27"	05:01'58"
37	07'04"	05:09'02"
38	07'44"	05:16'46"
39	06'04"	05:22'50"
40	09'09"	05:31'59"
41	08'53"	05:40'52"
42	07'20"	05:48'12"
42.5	07'35"	05:51'47"