陳俊釗 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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5.0 km | 00:31:56 | 06:21/km

日期: 2016-10-20 07:06 - 地點: 澎湖 - 天氣: 有風有太陽 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'28" / 06'02" / 06'31" / 06'32" / 06'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'29")

06'03"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'00")

06'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'32")

06'31" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'50")

06'18" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'05"

(31'55")

05'02"

17 / 5017

高雄

陳俊釗

·

高雄

陳俊釗

·

復健part5，今天終於可以回家了，早上爬不起來~只好飯店外跑一跑。

10月累積里程 : 100.26 km

puma ignite xt 型號累積 : 555.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李佩育, 陳俊釗和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	06'31"	00:19'01"
4	06'32"	00:25'33"
5	06'18"	00:31'51"
5.0	04'49"	00:31'56"

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朋友動態

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