Jason Chang 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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8.2 km | 01:08:51 | 08:21/km

日期: 2016-10-20 17:32 - 地點: 龍潭工業區道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 8996 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'13" / 06'12" / 06'22" / 08'20" / 09'25" / 11'00" / 06'50" / 11'18" / 13'22" /

摩托車在身旁呼嘯而過......
第一次感覺天色暗下在車道上跑會危險！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.86 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 阿興和其他 17 人說推

·

陳榮興早安愉快

2016-10-22 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'12"	00:12'25"
3	06'22"	00:18'47"
4	08'20"	00:27'07"
5	09'25"	00:36'32"
6	11'00"	00:47'32"
7	06'50"	00:54'22"
8	11'18"	01:05'40"
8.2	13'20"	01:08'51"

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成績 : 01:07:05

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