Bor 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
ID 160676

26 位追隨者

跑鞋 (3)

NB REBEL V4
已使用了 23 天
共跑了 68.8 km
我要評分

saucony axon3深藍
已使用了 7 個月 27 天
共跑了 214.1 km
我要評分

saucony triumph 20
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 453.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:15:32

半馬 : 02:10:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11871.2 km |

9.7 km
2025 年 :

196.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	89.6	0.0
Jan	106.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	104.4	0.0
Nov	118.7	9.7
Oct	138.9	0.0
Sep	114.8	0.0

朋友 (7)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (207)

2024/09/26 恭喜 Bor 獲得 8000 推
2023/08/08 恭喜 Bor 獲得 550 留言數
2023/01/19 恭喜 Bor 獲得 7500 推
2022/08/27 恭喜 Bor 獲得 450 留言數
2022/06/18 恭喜 Bor 獲得 7000 推
2022/04/03 恭喜 Bor 獲得 350 留言數
2021/11/17 恭喜 Bor 獲得 250 留言數
2021/11/10 恭喜 Bor 獲得 6500 推
2021/03/27 恭喜 Bor 獲得 6000 推
2020/10/24 恭喜 Bor 獲得 5500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

Bor

半馬 | 02:41:26 | 07:39/km | 第23半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:41:26
總名次	609 / 1261
分組名次	201 / 376
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:36'18" (+03'17")

15 km

(01:48'49")

00:39'30" (+06'29")

01:23'06" (+13'47")

20 km

(02:32'25")

00:43'36" (+10'35")

Finish

(02:41:26)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'17")

1000 / 1000

06'13"

(12'43")

06'13"

1000 / 2000

06'37"

(19'20")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

06'58"

(26'19")

06'58" (+00'45")

1000 / 4000

06'41"

(33'01")

06'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

rider 19 SW 跑了二場半馬，鞋子都是溼的，不知是怎麼了?

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, Mi 和其他 9 人說推

留言

chi 恭喜完賽!!

2016-10-23 12:22 ·

1 個人推

Ivy Hou Bor 恭喜完賽^^ , 很多男跑友, 好像也都跑完鞋子都汗濕的耶~

2016-10-28 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'38"	00:19'21"
4	06'58"	00:26'19"
5	06'42"	00:33'01"
6	07'12"	00:40'13"
7	06'57"	00:47'10"
8	06'56"	00:54'06"
9	08'15"	01:02'21"
10	06'58"	01:09'19"
11	06'50"	01:16'09"
12	09'08"	01:25'17"
13	08'29"	01:33'46"
14	07'37"	01:41'23"
15	07'26"	01:48'49"
16	08'48"	01:57'37"
17	08'24"	02:06'01"
18	07'48"	02:13'49"
19	08'39"	02:22'28"
20	09'57"	02:32'25"
21	08'22"	02:40'47"
21.1	06'53"	02:41'34"