Bor 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:15:32

半馬 : 02:10:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11871.2 km |

9.7 km
2025 年 :

196.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	89.6	0.0
Jan	106.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	104.4	0.0
Nov	118.7	9.7
Oct	138.9	0.0
Sep	114.8	0.0

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里程碑 (207)

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23.0 km | 03:27:21 | 09:00/km | 第21半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	03:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:17'17"

10 km

(01:17'17")

00:40'33" (+03'49")

15 km

(02:05'02")

00:47'45" (+11'01")

01:33'06" (+15'49")

20 km

(02:50'23")

00:45'21" (+08'37")

Finish

(03:27:21)

日期: 2016-10-09 06:16 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'57")

06'46"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'56")

06'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'31"

(28'28")

07'31" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'16"

(36'44")

08'16" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Bor

·

23.4k

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mi, 陳信傑和其他 10 人說推

·

chi 下學期第一場賽事喔！讚啦！

2016-10-09 21:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'46"	00:13'57"
3	07'00"	00:20'57"
4	07'31"	00:28'28"
5	08'16"	00:36'44"
6	07'56"	00:44'40"
7	07'10"	00:51'50"
8	09'02"	01:00'52"
9	08'48"	01:09'40"
10	07'37"	01:17'17"
11	09'56"	01:27'13"
12	11'34"	01:38'47"
13	09'31"	01:48'18"
14	07'12"	01:55'30"
15	09'32"	02:05'02"
16	08'28"	02:13'30"
17	10'00"	02:23'30"
18	08'36"	02:32'06"
19	07'42"	02:39'48"
20	10'35"	02:50'23"
21	10'27"	03:00'50"
22	09'36"	03:10'26"
23	09'20"	03:19'46"
23.9	08'47"	03:27'29"

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