劉家榮 2016/10/23 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

22.2 km | 02:14:45 | 06:04/km

日期: 2016-10-23 06:11 - 總爬升: 111 m - 地點: 台中-金母橋 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 06'12" / 06'08" / 05'57" / 05'52" / 05'46" / 05'34" / 05'24" / 04'55" / 05'37" / 06'40" / 05'27" / 05'34" / 06'11" / 07'03" / 05'44" / 04'35" / 04'52" / 05'52" / 07'26" / 07'02" / 07'19" / 17'38" /

台中

劉家榮

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日常路跑訓練-自主半馬跟團跑
今天剛好團開團跑汗溪讓我測試一下連跑兩天身體是否能
路線跨了三個區潭子-->北屯-->太平
唉~今天腳的肌力還沒有完全回復配速跑得很亂
中後半段腳出現疼痛拉一下筋跑走一段才有比較好一些
團設定第二折返點我還跑過頭到十甲東路在一個路口就是旱溪終點了
很多人一起跑的感覺真得很不錯
※※※持續加強訓練來備戰11月的岱宇初馬※※※

10月累積里程 : 180.00 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳軟魚, Mico 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	06'08"	00:18'54"
4	05'57"	00:24'51"
5	05'52"	00:30'43"
6	05'46"	00:36'29"
7	05'34"	00:42'03"
8	05'24"	00:47'27"
9	04'55"	00:52'22"
10	05'37"	00:57'59"
11	06'40"	01:04'39"
12	05'27"	01:10'06"
13	05'34"	01:15'40"
14	06'11"	01:21'51"
15	07'03"	01:28'54"
16	05'44"	01:34'38"
17	04'35"	01:39'13"
18	04'52"	01:44'05"
19	05'52"	01:49'57"
20	07'26"	01:57'23"
21	07'02"	02:04'25"
22	07'19"	02:11'44"
22.2	17'38"	02:14'45"