10.0 km | 00:56:42 | 05:39/km日期: 2016-10-25 17:54 - 地點: 公園 - 天氣: ✨ - 平均心率: 146 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%
Pace: 05'41" / 05'44" / 05'41" / 05'40" / 05'50" / 05'39" / 05'38" / 05'39" / 05'37" / 05'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" | 20 / 10020 |
下午被公司強迫休假，離開時看見作業區的同事用羨慕的眼光望著我下班去。休假當然要出來跑一跑，舒壓一下~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
143.17 km 
ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 :
2952.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'44" | 00:11'25" |
| 3 | 05'41" | 00:17'06" |
| 4 | 05'40" | 00:22'46" |
| 5 | 05'50" | 00:28'36" |
| 6 | 05'39" | 00:34'15" |
| 7 | 05'38" | 00:39'53" |
| 8 | 05'39" | 00:45'32" |
| 9 | 05'37" | 00:51'09" |
| 10 | 05'27" | 00:56'36" |
| 10.0 | 04'46" | 00:56'42" |
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