謝進興 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.0 km | 00:48:17 | 06:01/km

日期: 2016-10-26 05:40 - 地點: 明新 - 平均心率: 78 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'19" / 06'31" / 06'13" / 06'00" / 05'49" / 05'37" / 05'15" / 05'10" / 63'53" /

早安晨跑8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃小勝, EDS/Leo 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'31"	00:13'50"
3	06'13"	00:20'03"
4	06'00"	00:26'03"
5	05'49"	00:31'52"
6	05'37"	00:37'29"
7	05'15"	00:42'44"
8	05'10"	00:47'54"
8.0	63'53"	00:48'17"

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