11.0 km | 01:13:29 | 06:40/km日期: 2016-10-25 17:54 - 地點: 鎮東國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 12607 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'22" / 06'38" / 06'19" / 06'07" / 06'08" / 05'59" / 06'09" / 06'14" / 06'16" / 06'04" / 11'01" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'27") | 1005 / 1005 | 186 / 83 |
| 2 | | 06'37" (+00'41") | 1008 / 2013 | 186 / 81 |
| 3 | | 06'16" (+00'20") | 1006 / 3020 | 183 / 86 |
| 4 | | 06'02" (+00'06") | 1000 / 4021 | 187 / 88 |
| 5 | | 06'08" (+00'12") | 1008 / 5029 | 188 / 86 |
| 6 | | 05'56" | 1007 / 6036 | 188 / 89 |
| 7 | | 06'08" (+00'12") | 1001 / 7038 | 188 / 86 |
| 8 | | 06'11" (+00'15") | 1005 / 8044 | 185 / 86 |
| 9 | | 06'15" (+00'19") | 1008 / 9052 | 180 / 88 |
| 10 | | 05'59" (+00'03") | 1005 / 10058 | 181 / 91 |
| 11 | | 11'00" (+05'04") | 1001 / 11059 | 91 / 99 |
| 12 | | 01:04'06" (+58'10") | 1 / 11060 | 120 / 12 |
跑得挺順～不過我覺得我的跑姿有問題了，以前跑步不大會覺得肩膀緊繃，最近跑步一直覺得我肩膀整個用力，一直告訴自己要放鬆，過一下就又緊了，怎麼辦才好咧？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 55.43 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'38" | 00:13'00" |
| 3 | 06'19" | 00:19'19" |
| 4 | 06'07" | 00:25'26" |
| 5 | 06'08" | 00:31'34" |
| 6 | 05'59" | 00:37'33" |
| 7 | 06'09" | 00:43'42" |
| 8 | 06'14" | 00:49'56" |
| 9 | 06'16" | 00:56'12" |
| 10 | 06'04" | 01:02'16" |
| 11 | 11'01" | 01:13'17" |
| 11.0 | 64'06" | 01:13'22" |
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