張超雲 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張超雲雲林
ID 247245

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10.0 km | 01:15:49 | 07:34/km

2016雲林路跑賽

官方成績
日期	2016-10-29
成績	01:15:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2016-10-29 07:55 - 地點: 湖山水庫路跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 11341 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05"

1001 / 1001

170 / 96

2

06'30"

(12'36")

06'29" (+00'24")

1001 / 2002

161 / 95

3

07'35"

(20'11")

07'32" (+01'27")

1006 / 3009

151 / 87

4

07'55"

(28'06")

07'54" (+01'49")

1000 / 4010

155 / 81

5

07'30"

(35'36")

07'29" (+01'24")

1001 / 5011

157 / 84

展開計圈分析

10K輕鬆跑.....但還是很熱...

賽前宣言: 開心玩賽就好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.72 km

Mizuno wave rider19 累積 : 300.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chen wen-che, 陳泰利和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'30"	00:12'36"
3	07'35"	00:20'11"
4	07'55"	00:28'06"
5	07'30"	00:35'36"
6	08'00"	00:43'36"
7	07'25"	00:51'01"
8	08'25"	00:59'26"
9	08'15"	01:07'41"
9.9	09'04"	01:15'49"

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成績 : 01:07:05

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